料？小心这些饮料腐蚀你的牙齿……龙8国际龙8网站夏天离不开冰镇饮

　　但我们的口腔有着防御机制△☆…，有一定的自我纠错和修复功能◇★▼▪▽…。牙齿长期浸泡在唾液里▷◁-□-•，唾液中含有大量的钙磷离子（且往往浓度高于牙面）▲▼▲◆-□，可以随时往牙面上沉积○▼△=，重新形成新的羟基磷灰石•☆▼，弥补之前脱矿造成的钙磷损失◇○□，形成动态平衡◆•☆☆○▷。

　　酒精饮料▪◆●…☆：特别是葡萄酒和啤酒▲…▷，它们含有的酸性物质和糖分也会对牙齿造成损害 ◁-▲•◁△。

　　果汁和果汁饮料•▲☆▪=-：果汁和果汁饮料pH值在3●■★.0~6▷★☆●-▷.0•○▼。尤其是未经稀释的鲜榨果汁☆-，如柠檬水▼-○•▪、橙汁▪▷▼、苹果汁等■○，它们的酸性可以导致牙釉质软化和脱矿 ●●★-★☆。

　　碳酸饮料◆☆■•▪◇：碳酸饮料的pH值在2•◆▼•◇.1~2…○▽◁=.5◇…◇□。它们含有磷酸和碳酸★▪■，这些都是酸性物质=▲◆=，能够溶解牙釉质中的矿物质■…☆，导致牙釉质脱矿•□●●，而且很多碳酸饮料含糖量高-■☆◁▼◇，糖分会被口腔中的细菌分解产生酸性物质◇=■▽，进一步加剧牙釉质的损害 ■☆。

　　而酸性饮料通常指 pH 值＜4●◁■•▷.5 的饮料■■▽◁。夏日里大家喜欢的很多饮品○●▽□▼●，其实都属于酸性饮料▷▽▲•。另外☆▪-◁•，很多饮料除了本身是酸性以外…•■，还添加了糖（尤其是白砂糖）○•▽-，这些糖容易被牙面致龋菌分解产生有机酸◁•☆△，进一步加重牙面脱矿▷▲•▷▪…，加重对牙齿的伤害■◁•◆○☆。

　　如果确实想要享受饮料带来的快感▷△•◆，我们在喝这些酸性饮料时■▽◆▪，可以通过以下几种方式来减少它们对牙釉质的酸蚀◁◆=△-▪：

　　仅仅是饮料中的酸导致牙釉质脱矿是不会形成龋洞的▪-，还需要后续致龋细菌的侵入▽■，不断代谢产生新的酸•▷★★△，才会破坏牙齿结构形成龋洞◆•▪☆。

　　所以-▲▽▷，使得唾液再矿化的能力无法发挥▼=□▷△◁。做好牙面清洁•▪▷-、控制牙面菌斑才是预防龋齿的根本龙8国际龙8官方网站▽•▪▲-★。并且牙面附着的菌斑会阻挡唾液与脱矿牙面接触◁▲△▷□○。

　　2◇□.降低饮用频率-▷•●▽=，避免牙齿反复浸泡在酸性环境内▷=☆▲◆□，为唾液的碱性缓冲和再矿化提供时间…▽；

　　从pH值来看▲•…•▷-，对牙齿危害最大的仍然是碳酸饮料（pH 值最低且含大量糖分）龙8国际龙8官方网站●…□。所以▼□◆▷，还是鼓励大家饮用纯净水（或白开水）▼◆•■◁、茶（或不含糖的茶饮料）□▽▪○…、牛奶…☆☆■□▼、苏打水等▪=▼。

　　pH 值越低●•，牙面脱矿越严重•★□◁▷，发生酸蚀症和龋齿的风险越高■=。对牙齿危害较大的饮料通常具有以下特点◁•▪-：酸性强★☆、含糖量高=■◁。这些因素都可能导致牙齿的牙釉质脱矿○★△◇，增加龋齿和酸蚀症的风险◇○▲。以下是一些对牙齿危害较大的饮料▲☆▼：

　　这个动态平衡有平衡点●◁•★•，就是临界 pH 值（大约 5▽▷○.5）☆◁•☆-●，一旦打破平衡••=…，就会出现无法逆转的钙磷流失△◆■★△…。当口内 pH 值＞5▼★★.5 时◆★■，钙磷的沉积大于流失▽▪○▷…◇，釉质表面会重新修复◆●；当口内 pH 值＜5○▷-▼■•.5 时○▲▽△■-，牙面钙磷流失速度大于再矿化速度△△★○▷▼料？小心这些饮料腐蚀你的牙齿……，釉质表面会脱矿▼◆◇◇。pH 值越低☆•-□•◆，釉质脱矿和溶解的程度就会越严重◇•◆-○。由于牙釉质一旦损失…▽□，是不可再生的▷•…◆●▲，严重的酸蚀症会使得整个口腔咀嚼功能下降-▪…，咬合垂直距离降低龙8国际龙8官方网站▷◁•◇=-，甚至出现颞下颌关节问题等▲○■□☆☆。

　　运动饮料和能量饮料◇△：这些饮料通常pH值在6▪☆◁☆▷.0~7•●□▪▽.5■◁■•▷，也是酸性的▼…，并且含有添加的糖分▼•，对牙齿有潜在的危害 △▽◆•▲。

　　钙磷无机物晶体质地坚硬△=，耐磨耐造龙8国际龙8官方网站▲●龙8国际龙8网站夏天离不开冰镇饮，但酸是它的▲◁▼“天敌▼▼=▪▽○”★□=。事实上▽◁•○，酸可以轻松溶解这些羟基磷灰石晶体○▪☆=▷，造成牙釉质表面脱矿△▪○=，孔隙变大★▷△□◁△，硬度降低▽…◇◇，导致釉质本身变薄变少=▷●••▷，还能开辟细菌侵入的通道□■▷☆★，增加龋坏风险•★-○。

　　7◆◆••●●.喝咖啡的时候可以加入纯牛奶▪△▪。牛奶里的蛋白质和钙能◇☆●“中和▽■▽”咖啡里的酸▷•••，也可以减少色素在牙面的沉着=□；

　　4★◇●●●.建议餐间或餐后 2 小时内饮用…■△，可以搭上食物消化时口内 pH 下降的班车●●▲★；尽量避免两餐之间随时饮用▪=■◇-▪，避免睡前饮用•▷☆△；

　　含的饮料▽◁■•◇：咖啡通常是弱酸性的▽△■，它们除了含有酸性物质外-▪▷○◆，还可能含有染色牙齿的色素 …△▷◇□。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布◆☆▪，仅代表该作者或机构观点▪△▲▪，不代表澎湃新闻的观点或立场▽▼，澎湃新闻仅提供信息发布平台•-=■。申请澎湃号请用电脑访问-★。

　　牙釉质是牙齿的第一道防线△★▪◇▪=，是牙齿表面最坚硬的外壳★▷◆，它是由 95%~97%的无机物（主要是含钙磷的羟基磷灰石）和少量水及有机物组成●-◁▪•△。而牙釉质脱矿就是牙齿被破坏的第一步▲◇=-■□，任何可能导致牙釉质脱矿的因素都会增加龋齿和酸蚀症的风险=☆★▪。

　　3…◁☆•△.饮用后漱口（纯净水或自来水）◇▲▼=，或再喝一点纯净水或苏打水•▽◇▲，减少口内残留酸性物质◇▲▼-；